Comoditat i salut en bici

Com utilitzar la bicicleta?


Els frens

El fre esquerre és el de precisió i actua sobre la roda de davant. És més dur i frena de cop. S’utilitza per completar el fre dret.

 

El fre dret és el bàsic i actua sobre la roda de darrere. És el primer que cal pressionar quan vulguis frenar. Si l’acciones veuràs que és més suau i et deixa marge per donar-li diferent intensitat.  

Les marxes

Per a què serveixen? Les marxes t’ajuden a evitar fer massa esforç físic a les pujades i adaptar la teva pedalada a les baixades. Afavoreixen que mantinguis el teu ritme de pedalada. També t’ajuden a incrementar la velocitat. 

Com són? Les marxes es componen de pinyons i plats. El número de marxes ve de la multiplicació del nombre de plats pel nombre de pinyons. Trobaràs bicicletes sense marxes, bicicletes amb pinyons i bicicletes amb plats i pinyons.

Com s’utilitzen? A la maneta dreta trobaràs els pinyons i a l’esquerra els plats. Les marxes s’han d’accionar quan estiguis pedalant i d’una en una. Si les acciones aturat/da o en canvies moltes de cop pots provocar que et salti la cadena. 


Com posar la cadena

  1. Recolza la bicicleta sobre les teves cames

  2. Amb la mà esquerra agafa la cadena, encaixa-la amb les dents per sota i aguanta-la

  3. Amb la mà dreta agafa el pedal i gira’l en sentit contrari de la marxa

  4. Ja està. Porta sempre un mocador per netejar-te les mans

L’alçada del seient

Si vols aprofitar al màxim la força de les teves cames, evitar mals d’esquena i no fer sobreesforços, hauràs d’anar pujant el seient de mica en mica fins aconseguir la posició òptima.

 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *