Arxiu de la categoria: salut

Vols aprendre a anar en bicicleta? O bé fer un passeig guiat?

El BACC ofereix dues activitats de primavera: classes de la Biciescola per aprendre a anar en bicicleta i un Bicipasseig guiat per conèixer la infraestructura ciclista, la normativa i guanyar confiança a l’hora de circular per la ciutat. Només cal que triïs l’activitat, el grup i t’inscriguis gratuïtament a través del formulari del nostre web.

 

Biciescola a les Glòries

banner 1No saps anar en bicicleta i t’agradaria aprendre’n? Ara ja pots intentar-ho amb la Biciescola. En dues sessions aprendrem el més bàsic: les parts de la bicicleta, a mantenir l’equilibri i finalment a pedalejar.

Biciescola a Glòries

 

Bicipasseig a la Diagonal i el Passeig de Gràcia

Diagonal pels vianantsDiagonal pels vianants 2

Saps anar en bicicleta però t’agradaria conèixer la infraestructura ciclista de Barcelona i la normativa de circulació? Amb el Bicipasseig aprendrem com circular per la ciutat i guanyarem confiança.

Bicipasseig

Debat entorn les mascaretes anti-pol·lució

Ciclista màscara El País

L’ús de la bicicleta ha suposat una solució per a la mobilitat i augmenta progressivament cada any. Avui en dia es considera també la bicicleta com un vehicle o com una opció de transport més, quan fins ara no sempre era així. D’aquesta tendència es desprèn una problemàtica creixent pel que fa a la qualitat de l’aire, i és que en els darrers anys ha anat empitjorant en les principals ciutats, que sobrepassen els nivells permesos de toxicitat de l’aire (entre elles Barcelona).

Aquest fet ha anat desenvolupant una preocupació entre els usuaris de la bicicleta (i altres col·lectius practicants d’esport a la ciutat, o els propis vianants) que són vulnerables a la contaminació de l’aire produïda pels vehicles motoritzats. Cada cop més ciclistes es plantegen incorporar una mascareta amb filtres de protecció en el seu equipament, davant els fums dels tubs d’escapament. Però són moltes les veus que recomanen o desaconsellen l’ús d’aquestes mascaretes per diversos motius.

Des del BACC hem estat analitzant aquestes qüestions des de l’experiència amb diversos usuaris, premsa i altres entitats, per donar una resposta clara i una solució davant la problemàtica de la qualitat de l’aire.

En un entorn on l’aire està contaminat, la mesura més efectiva sempre és la circulació per carrers on el trànsit rodat sigui baix, i a ser possible evitant hores punta. Tanmateix, i davant l’existència de carrils bici per zones on el trànsit sol ser elevat, una mascareta pot alleugerar la càrrega contaminant de l’aire que respirem.

En aquest sentit existeixen diversos models, alguns més estètics que altres, que poden servir per eliminar la pol·lució més general. Malauradament no hi ha cap producte disponible que sigui eficaç pel que fa a les partícules més contaminants, ja que són tan petites que traspassen qualsevol filtre d’una màscara semi-facial. Caldria, en aquest cas, utilitzar elements molt més cars i farragosos per una retenció efectiva, però que no tenen sentit a l’hora de utilitzar-los anant en bicicleta.

L’aplicabilitat de les mascaretes anti-pol·lució en bicicleta no ha estat encara estudiada, deixant pas al desconeixement per part de l’usuari de saber fins a quin punt els filtres poden ajudar-lo i quins són els millors models. D’aquesta manera, el camp de les mascaretes anti-pol·lució necessita força desenvolupament científic i tècnic per determinar si l’ús de mascaretes pot convertir-se en un estàndard en entorns molt contaminats, ja que per això cal documentació segura i fiable.

I per altra banda recau en l’administració contrastar aquestes dades i establir les correctes recomenacions a l’hora de circular en bicicleta o fer esport a l’aire lliure en entorns urbans. Cal evitar-ho davant de certs factors ambientals, o ens podem protegir i de quina manera?

Enllaç a l’estudi de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) sobre l’afectació de la pol·lució de l’aire en la salut (en anglès).

Font fotografia: El País

Rodes que et donen vida

S’ha demostrat que la realització d’una activitat física moderada de forma regular és una de les maneres més senzilles de millorar la salut en tots els sentits, tant el físic com el psicològic.

En aquest sentit, es considera que activitats com caminar a ritme ràpid
o distàncies llargues, pujar escales o anar en bicicleta milloren la
qualitat de vida dels ciutadans. Ara bé, la falta de temps per fer
exercici físic i el temps que consumim per desplaçar-nos per la ciutat,
fa que la
forma d’exercici que millor s’adapta als estils de vida de les ciutats
mitjanes i grans és anar en bicicleta com a mode de transport habitual

Al
contrari de la percepció que tenen alguns ciutadans de que el cotxe és
el vehicle més ràpid per moure’s per la ciutat, s’ha de tenir en compte
que anar amb un vehicle més ràpid no vol dir que s’arribi abans.  És a dir, amb la situació actual de quasi permanent congestió del trànsit de la ciutat,  
el cotxe no només ens fa ser més sedentaris sinó que té efectes psicològics negatius (estrés, angoixa, etc). En conseqüència, l’ús diari de la bicicleta
considerant l’adaptació de l’esforç del pedaleig en funció de la
condició física de cadascú, presenta beneficis molt importants per la
salut. Per exemple,  s’ha demostrat que augmenta l’esperança de vida,
descarrega les tensions que s’han anat acumulant durant tot el dia o es
pot gaudir del paisatge i del trajecte descobrint una nova ciutat.

En definitiva, anar en bicicleta contribueix a la
prevenció i el control de gran quantitat de malalties relacionades amb
sobrepès, les articulacions o sobre aspectes psicològics; i en aquest
sentit, les administracions han de fer el màxim possible per promoure
aquest mode de transport i donar a conèixer els diferents avantatges
que presenta. 

La bicicleta és una activitat física ideal per a totes les edats. Es pot gaudir de manera tranquil·la, sense gaire esforç físic, i obtenir tots els beneficis per a la teva salut.

Reduiràs el risc de patir:

  • Hipertensió

  • Osteoporosi

  • Malalties cardiovasculars

  • Obesitat

  • Colesterol

  • Estrès

  • Ansietat

  • Depressió…

Cada pedalada que donis el teu cos l’agrairà!

Només amb 30 minuts diaris notaràs una millora física i mental. I no et caldrà temps extra: Mou-te amb bicicleta per anar a la feina, a fer les compres, al cinema o a visitar els amics.

La bicicleta és recomanable per a persones grans amb problemes d’articulacions, ja que aquestes no pateixen sobre la bicicleta perquè eviten els impactes d’altres activitats, com, per exemple, córrer llargues distàncies.

Principals beneficis per a la salut d’anar en bici 

 Temps d’exercici Exercicis principals
   
 10 min Articulacions 
 20 min Enforteix el sistema inmunitari
 30 min Millora la funció cardíaca 
 40 min Millor capacitat i major estamina 
 50 min Redueix el metabolisme 
 60 min Disminueix el pes corporal 
 > 60 min Anti-Stress, benestar general 

 
Font: Prof. Frobose -DSHS/SELLE ROYAL